Pi-pi-pi-piiiiiii Pi-pi-pi-piiiiii

Se me ponen los pelos de punta solo con leerlo.

Si eres como yo, te ofrezco una posible solución.

¿nunca te has despertado hecho polvo despues de dormir muchas horas? y por el contrario,¿no te despertado alguna vez bastante bien incluso despues de haber dormido poco?
Por lo visto la sensación de descanso al levantarsnos, depende, mas que de las horas que hayamos dormido, del momento en que nos hayamos despertado.

El sueño esta compuesto por ciclos que duran unos 90 min, aunque su duración varia entre personas y segun avanza el sueño. Cada ciclo consta de cinco etapas: dos de sueño ligero, dos de sueño profundo y una de sueño Rem,(en esta ultima soñamos) y, entre ciclos, existe un tiempo en el que no estamos dormidos realmente.

Lo ideal sería despertarse entre ciclos o en las etapas de sueño ligero, que es lo que ocurre cuando uno se despierta de forma espontanea (sin alarmas). Pero cuando usamos el despertador el sueño puede verse interrumpido en las etapas de sueño profundo o sueño rem, lo que provoca malestar y sensación de cansancio.

Sería entonces sencillo programar el despertador teniendo en cuenta que durmamos un numero de minutos multiple de 90, pero como hemos dicho la duración de los ciclos varía.

Así pues la otra solución seria programar dos despertadores: el habitual programado a la misma hora de siempre, y otro de musica suave programado antes de la hora.

La musica debe estar a un volumen en que nos despierte en las fases de sueño ligero, pero no en las de sueño profundo (averiguaras cual es tu volumen ideal despues de algunas pruebas), y debe estar programado unos 45 min antes del momento en que nos queramos levantar, para que nos despierte en la etapa de sueño ligero mas cercana a la hora.

La unica función del otro despertador es la de red de seguridad por si no atravesaramos ninguna etapa de sueño liegero en esos 45 minutos.

Mucha gente lo ha probado y les funciona. Yo pienso ponerlo en práctica hoy mismo. Espero que a vosotros tambien os sirva.